カロリーコントロールシリーズとして人気の「100kcalマイサイズ」の中でも、やさしい中華味が楽しめるのが「マイサイズ 蟹のあんかけ丼」。
白湯スープに蟹と卵白のふんわりあんを合わせた、とろっとやさしい味わいが特徴で、1食（150g）あたり約100kcalという低カロリー設計のレトルト丼の素です。
「どこのスーパーで買える？」「コンビニやドラッグストアにもある？」「通販だとまとめ買いできる？」と気になる方に向けて、マイサイズ 蟹のあんかけ丼が買えるお店を販売チャネル別にわかりやすく紹介します。
マイサイズ 蟹のあんかけ丼とは？
マイサイズ 蟹のあんかけ丼は、大塚食品の「100kcalマイサイズ」シリーズのひとつで、
- 1人前（150g）あたりエネルギー約97kcal
- 白湯とごま油の風味に、鰹と昆布の白だしを合わせた中華風あん
- 紅ズワイガニと卵白を使った、ふんわりとろみのある仕上がり
が特徴のレトルト丼の素です。
ご飯の上に温めたソースをかけるだけで、やさしい味わいの蟹あんかけ丼が簡単に完成。
さらに、
- 大塚食品の「マンナンごはん」と組み合わせると1食約250kcalに収まる
- 箱ごとレンジ加熱OKで、手軽に用意できる
といった点も、忙しいときのごはんやダイエット中の食事として人気の理由です。
スーパーに売ってる？
もっとも見つけやすいのはスーパーマーケットです。
- イオン・イオンスタイル
- 西友
- ライフ
- マックスバリュ
- ヨークベニマル・ベイシア など
のような大手スーパーの
- レトルト食品コーナー
- 「マイサイズ」やレトルトカレー・丼物の棚
に並んでいることが多いです。
特にマイサイズシリーズ全体をまとめて展開している店舗では、「蟹のあんかけ丼」も一緒に置かれているケースが多くなります。
コンビニに売ってる？
セブンイレブン・ファミリーマート・ローソンなどのコンビニでも、
- ダイエット向け・糖質オフコーナー
- レトルトカレー・丼物コーナー
でマイサイズシリーズを扱う店舗があります。
ただし、全種類が入るわけではなく、
- ハヤシ・カレーなど定番系
- 人気の丼シリーズ（親子丼、中華丼など）
が優先されることも多いため、「蟹のあんかけ丼」は店舗によって有無が分かれる商品です。
コンビニだけで探すよりは、スーパーやドラッグストアと合わせて探すほうが見つかりやすいでしょう。
ドラッグストアに売ってる？
ウエルシア・マツモトキヨシ・スギ薬局・ツルハドラッグなど、食品の品揃えが充実しているドラッグストアでは、
- レトルトカレー・パスタソースコーナー
- ダイエット・カロリーオフコーナー
にマイサイズシリーズがずらっと並んでいることが多いです。
その中の一つとして「蟹のあんかけ丼」が入っている店舗も多く、スーパーと並んで有力な入手先と言えます。
業務スーパーに売ってる？
業務スーパーや業務用食品店では、
- オリジナルブランドのレトルト食品
- 大容量の丼の素・中華あん
が中心で、マイサイズシリーズを常時置いている店舗はそれほど多くありません。
一部の店舗で市販レトルトコーナーに並ぶこともありますが、「マイサイズ目当て」で行くなら一般的なスーパーやドラッグストアのほうが期待しやすいです。
カルディに売ってる？
カルディコーヒーファームは、輸入食品やオリジナルレトルト商品が中心のため、マイサイズ 蟹のあんかけ丼が並んでいるケースはあまり多くありません。
カルディでは、中華あんかけ系の惣菜やソースは見つかりますが、マイサイズシリーズを探す場所としては優先度は低めと考えておくとよさそうです。
成城石井に売ってる？
成城石井では、こだわりレトルトや輸入食品のほか、国産レトルトも一部扱っていますが、マイサイズシリーズは店舗ごとの品揃え次第です。
健康志向の棚やレトルト食品コーナーに並ぶ可能性はありますが、確実性を求めるならイオンや西友などの一般スーパーのほうが安心です。
コストコに売ってる？
コストコでは、大容量のレトルト丼・レトルトカレーがケース販売されていますが、マイサイズシリーズを定番で扱っているわけではありません。
たまたま取り扱いがあればラッキーという程度なので、蟹のあんかけ丼を狙うなら、コストコより通販や一般スーパーをメインに探すのがおすすめです。
デパ地下・百貨店に売ってる？
デパ地下や百貨店では、
- 高級レトルトカレー
- ご当地丼の素
といった商品が中心で、マイサイズ 蟹のあんかけ丼が常時並ぶケースは多くありません。
健康食品コーナーや食料品売り場の一角に置かれる可能性はありますが、あえてデパ地下で探すよりも、スーパー・ドラッグストア・通販を優先したほうが効率的です。
ディスカウントストアに売ってる？
ドン・キホーテ、ロピア、ラ・ムー、トライアルなどのディスカウントストアでも、
- レトルトカレー・丼物コーナー
- ダイエット・ヘルシー食品コーナー
にマイサイズシリーズがまとめて並ぶことがあります。
特売価格で安くなっていることも多いので、まんべんなくマイサイズをストックしたい人には狙い目のチャネルです。
通販に売ってる？
「確実に手に入れたい」「まとめ買いしたい」なら通販が一番安心です。
- 大塚食品公式オンラインショップ（オオツカ・プラスワン）
- Amazon
- 楽天市場
- Yahoo!ショッピング
- LOHACO
などで、
- 単品（1食分）
- 3個セット・6個セット
- 10個入り・30個入りのケース販売
といった形で販売されています。
近所の店舗で見つからない場合は、通販で在庫があるショップを選ぶのが最も確実です。
販売チャネル比較表
| チャネル | 入手しやすさ | 主な例 | 特徴・コツ |
|---|---|---|---|
| スーパー | ★★★★☆ | イオン、西友、ライフ、マックスバリュ、ベイシア など | レトルト食品コーナーにマイサイズ棚があれば、その中に並んでいることが多い。 |
| コンビニ | ★★☆☆☆ | セブン、ファミマ、ローソン など | 店舗によって品揃えが大きく異なる。マイサイズ自体はあっても、蟹のあんかけ丼がない場合も多い。 |
| ドラッグストア | ★★★★☆ | ウエルシア、マツキヨ、スギ薬局、ツルハ など | レトルト・ダイエット食品コーナーにマイサイズを多く扱う店舗が多く、蟹のあんかけ丼も見つかりやすい。 |
| 業務スーパー | ★☆☆☆☆ | 業務スーパー、業務用食品店 など | オリジナル商品が中心で、マイサイズは限定的。あればラッキー程度。 |
| カルディ | ★☆☆☆☆ | カルディコーヒーファーム | 輸入・オリジナル商品が中心。マイサイズシリーズは基本的に期待しづらい。 |
| 成城石井 | ★★☆☆☆ | 成城石井 | 健康志向のレトルトは多いが、マイサイズは店舗次第。見つかったらラッキー。 |
| コストコ | ★☆☆☆☆ | コストコ | 大容量レトルトは多いが、マイサイズは基本的に対象外。メインの探し場所には不向き。 |
| デパ地下・百貨店 | ★☆☆☆☆ | 百貨店食品フロア など | 高級レトルト中心で、マイサイズはあまり見かけない。 |
| ディスカウント | ★★★☆☆ | ドンキ、ロピア、ラ・ムー、トライアル など | マイサイズのまとめ置きコーナーがあれば要チェック。特売で安く買えることも。 |
| 通販 | ★★★★★ | 公式EC、Amazon、楽天、Yahoo!、LOHACO など | 単品〜ケースまで種類豊富。近所で見つからない場合はまずここを利用すると確実。 |
通販での選び方
- まずは単品〜3個セット：味見やカロリーコントロールが続くか不安なときは、少量から試すのがおすすめ。
- 気に入ったら10個・30個のケース：毎日の昼ごはんや夜食に活用するなら、ケース買いのほうが1食あたりの価格が安くなりやすいです。
- 他のマイサイズと一緒に：親子丼・中華丼・カレーなど、他の味と組み合わせて注文すると、飽きずに続けやすくなります。
- レンジ対応かを確認：基本は箱ごとレンジ対応ですが、念のため商品ページの説明もチェックしておきましょう。
- 送料込みの総額で比較：本体価格だけでなく、送料込みの合計金額やポイント還元も含めてショップを選ぶとお得です。
今すぐ欲しい人の最短ルート
- 近所のスーパー・ドラッグストアをチェック：まずはイオンや西友、ウエルシア・マツキヨなど、大きめ店舗のレトルトコーナーを確認。
- ディスカウントストアも覗いてみる：ドンキやロピアなどでマイサイズがまとめて置かれていないか確認。
- 見つからなければ通販：Amazon・楽天・Yahoo!・公式オンラインショップで「マイサイズ 蟹のあんかけ丼」と検索し、最短で届くショップから注文。
価格の目安
- 単品（150g×1）：税込150〜170円前後
- 3〜6個セット：税込500〜1,000円前後
- 10個入り：税込1,300〜1,700円前後（1食あたり130〜170円程度）
- 30個入りケース：税込4,000〜4,600円前後（1食あたり130〜150円程度）
※実際の価格は店舗やセール、通販サイト、送料などによって変動します。購入前に最新の価格を確認してください。
保存方法
- 未開封：直射日光や高温多湿を避けて常温で保存します。
- 賞味期限：レトルト食品のため比較的長めですが、箱側面や底面の表示を確認し、期限内に食べ切るようにしましょう。
- 開封後：一度開けた中身は保存せず、その日のうちに食べ切るのが基本です。
- 電子レンジ加熱：箱ごとレンジ調理ができるタイプなので、表示どおりのワット数と時間を守って温めます。
おすすめの食べ方
- 基本の蟹のあんかけ丼：温かいご飯の上にかけるだけでOK。白だしベースのやさしい味で、朝食や夜食にも使いやすい一品です。
- 天津飯風アレンジ：フライパンで卵を焼いてご飯にのせ、その上からマイサイズをかけると簡単天津飯風に。
- うどん・中華麺に：ご飯ではなくゆでたうどん・中華麺にかけて、あんかけ麺として楽しむのもおすすめです。
- 野菜と合わせて：ゆでた青菜やブロッコリー、きのこ類を器に盛り、上から蟹のあんをかけてヘルシーおかずに。
- マンナンごはんとのセット：シリーズ推奨の「マンナンごはん」と合わせれば、1食約250kcal前後の軽めごはんにできます。
よくある質問（Q & A）
Q1. マイサイズ 蟹のあんかけ丼はどんな味ですか？
A. 白湯スープに、鰹と昆布の白だし、ごま油・ねぎ油などの風味を合わせたやさしい中華あんです。蟹と卵白のふんわりした食感があり、濃すぎず軽めの味わいです。
Q2. 1食あたりのカロリーはどれくらいですか？
A. 1人前（150g）あたり約97kcal前後に設計されています。ご飯と合わせても、比較的カロリーを抑えやすいのが特徴です。
Q3. ご飯は別に用意する必要がありますか？
A. はい。マイサイズ 蟹のあんかけ丼は「丼の具」なので、ご飯は別途用意する必要があります。マンナンごはんや白ごはんのほか、雑穀米や玄米と合わせるのもおすすめです。
Q4. 電子レンジ以外でも温められますか？
A. 箱ごとレンジでの加熱が基本ですが、中身を耐熱容器に移し替えて湯せんで温めることも可能です。パッケージ裏面の調理方法に従って加熱しましょう。
Q5. どこで買うのが一番確実ですか？
A. 実店舗ならイオン・西友などの大きめスーパーや、ウエルシア・マツキヨなどのドラッグストアが有力です。確実に入手したい、まとめ買いしたい場合は、公式オンラインショップやAmazon・楽天・Yahoo!などの通販を利用するのが安心です。
まとめ
マイサイズ 蟹のあんかけ丼は、1食約100kcalで、やさしい中華風の蟹あんかけ丼が楽しめるレトルト丼の素です。
スーパーやドラッグストア、ディスカウントストアなどで比較的見つけやすく、通販なら単品からケース買いまで用途に合わせて選べます。
「カロリーは抑えたいけれど、ちゃんとごはんを食べたい」「夜遅い時間の軽めごはんや、在宅ワーク中のランチに便利なものが欲しい」という方にぴったりの一品。
まずは1〜2個試してみて、気に入ったらまとめ買いでストックしておくと、忙しい日の心強い味方になってくれます。
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